40歳後半から気づいたら、お腹がドーンと前に！
正直、
仕方ない
もう歳だし
好きなもの食べたい
そんな欲求我慢できなかったんですよね～
でも石田ゆり子さんや篠原涼子さん、稲森いずみさんなど、同世代の女優さんたち、50代でもきれい！
そりゃ、女優業だから～て思うけど、やっぱり最近自分がかわいそうに思えて仕方ない。
子供も大きくなって、当然のことながらお母さんかわいいなんて言ってくれない。
逆に、ひどいお腹！
今、臨月？なんて言われたりもする始末。
お肌はくすむし、
白髪は生えてくるし髪は毛染めのせいかぱさぱさ。
顔はシミが増えて汚い～
文章で書くとなんか本当にひどいですね…..
で、最近少し子供が手が離れ、多分更年期も少し落ち着いたのか、自分の容姿が気になり始め、
こりゃだめだ！
と、思ったわけで、今回気合い入れて、ダイエットにチャレンジしました！
ダイエットの種類と私が選んだもの
ダイエットにもいろんな種類がありますよね。
- 糖質制限ダイエット
- 置き換えダイエット
- クレンズダイエット
- 青汁ダイエット
- オートミールダイエット
- バナナダイエット
- 断食
- バターコーヒーダイエット
- 酵素ダイエット
などなど
書けばきりがありません。
その中で、今回私がやったのは三食置き換えダイエット。
3食の食事をすべて指定のプロテインに変えるというもの。
今回はとりあえず体重を落としたい！
と思い、つらいのを覚悟で選んだのが
こちら！
こちらQ10 サイトで購入した韓国のプロテイン
口コミもよく腹持ちもいいということで、初めてする私には向いているかと思いました。
今回はとりあえず一度体重を落とすことが目的なので、少しきついけどチャレンジしました！
一応私の体型
身長１６７．８ｃｍ、 肩幅広めの大きい女子です。身長から見た体重は、一応標準枠。
でも見た目は結構ごついです。
ダイエット5日間の様子
ここでは水分量と、体重、腹囲の変化、体調の変化を記録しました
1日目
＊体重、腹囲の測定は朝に行いました。
夜勤入り
７時半 プロテイン（300㏄）
14時 プロテイン（300㏄）豆乳
20時 プロテイン（300㏄）
その他の水分 炭酸水 500㏄、コーヒー200㏄ ←ちょっと少なかった
排便 普通便が多量 軟便少量
体調 お腹はすくも我慢できる
体重 ６５．１㎏ 腹囲 ８６ｃｍ マジデブです！
＊初日とあってまだ我慢できる。でも正直、昼寝の時にステーキの夢見ました。
２日目
＊体重、腹囲の測定は朝に行いました。
夜勤明け
６時 プロテイン（300㏄）
14時 プロテイン（300㏄）
１８時 プロテイン（300㏄）
その他の水分 水 ２00㏄、コーヒー５00㏄ ←少なすぎ！
排便 普通便が少量
体調 朝から頭痛 寝るまで続く ←夜勤明け、好転反応？
体重 ６３．３㎏ 腹囲 ８４ｃｍ お？ ちょっと減ってる！
この日は夜勤明け、仕事が朝終わるのですが、頭痛が夜寝るまで続きました。ファスティングをするとこういうことがあるそうで、この日は14時まで寝ました。夕方も無理せずゆっくり過ごしました。
３日目
＊体重、腹囲の測定は朝に行いました。
休み
８時 プロテイン（300㏄）
14時 プロテイン（300㏄）豆乳
20時 プロテイン（300㏄）
その他の水分 水 500㏄、コーヒー５00㏄ ←まだ少ない～
排便 油のような便 中 プロテインの匂いがする
体調 お腹は空くも我慢できる
体重 ６２㎏ 腹囲 ８１ｃｍ お～！
＊プロテインを飲むことで、お腹が膨れるのを感じる。 時間がたつとお腹はやっぱり空きます。
休みの日、とりあえずゆっくり過ごす。
４日目
＊体重、腹囲の測定は朝に行いました。
夜勤入り
７時40分 プロテイン（300㏄）
14時 プロテイン（300㏄）
20時 プロテイン（300㏄）
その他の水分 水４５0㏄、炭酸水100㏄、コーヒー３00㏄ ←まだまだ少ない
排便 軟便 中 プロテインの匂い
体調 お腹はすくも我慢できる だるい 舌が白くなる
体重 ６１．６㎏ 腹囲 ８０．５ｃｍ ファイト！
＊夜勤入りの日、結構体だるく、お腹もすきましたが、我慢できるレベル
５日目
＊体重、腹囲の測定は朝に行いました。
夜勤入り
６時 プロテイン（300㏄）
1６時 プロテイン（300㏄）
20時 プロテイン（300㏄）
その他の水分 炭酸水500㏄、水500㏄、コーヒー６00㏄ ←ちょっと増えた
排便 無し
体調 お腹はすくも我慢できる。 しんどい。
体重 ６１．６㎏ 腹囲 ８１ｃｍ ←4日目と変わりなし
＊この日はとりあえず階段を上がるのがしんどかった。 夕飯子供と食べたいのを我慢。何とか乗り切りました！
ファスティング終了結果
6日目の朝
最終的に体重がどうなったか？
体重 61.1㎏
腹囲 79cm
醜い写真ですが、実際の私のお腹。 初日はとるの忘れたので二日目の朝に撮りました。ズボンの上にお腹の肉がでろ～んとのってます。
ファスティング後は、少しウエストくびれてます！
ちょっと、ウエストゴムの痕がついて皮膚が汚く映ってますが、胃のあたりがすっきりして、でろ～んてなってた脂肪が見えません！
結果
体重 4キロ減！
腹囲 7cm減！
に成功しました～！！！！ わ～～い！
私が使ったプロテインを知りたい方はこちらをクリック！
今回の成果と反省
成果
今回初めてファスティングダイエットをやってみて、正直5日間はきつかったけど、思ったより耐えることができたのでびっくりしてます。
お菓子大好きな私が5日間全く食べないで我慢できたんですから、このプロテインがすごいのか？
私の気合いが入ってたのか？
どっちにしても、5日間続けられたので、自分をほめてあげたい！
そして何よりちゃんと数字で表れたことがうれしい。
マイナス4キロ！
今年に入って増えた分、減ってくれました。
反省
今回自分の生活を記録することで、水分量がすごく少ないと思いました。
私はプロテイン込みで一日1.７リットルぐらい飲んでいたんですが、水をもっと飲む必要があったなあと感じました。
終わった後に肌は落ち着いていたんですが、
首の皮膚が水分不足を表していました。つまむと戻らない！
なのでしっかり水をのまないといけないということを実感しました。
また水分は、体内の余分な脂やいらないものを流し、運ぶ役目があるので、2リットルほどは飲んだ方がいいと言われています。
プロテイン以外の水分をしっかりとらないといけないですね。
また私は残っているからということで、コーヒーを飲んでいたんですが（豆乳に混ぜて飲んでました）
これもやめたほうが良かった。
今後のダイエット
5日間集中ダイエット、とりあえずは成功しましたが、問題は、これからの回復食にあります。
終わった～
と思ってなんでも食べるとリバウンドしてしまうので、気を付けないと！
目標は50キロ台！
少しずつ腸に負担をかけないようにしながら、元に戻していく予定。
どのように回復食を実践したかはまた紹介しますね。
ここまで見てくださりありがとうございました。
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